Dein Körper ist der einzige Ort, den du zum Leben hast. Versorge ihn gut, damit er auch für dich sorgen kann.

Über mich

Als Gesundheitsberaterin (IHK) teile ich seit Jahren mein Wissen in Form von Online-Kursen, Workshops und Einzelberatungen. 

Naturbelassene Ernährung, ausreichende Bewegung und ein harmonisches Miteinander, das sind die täglichen Vitalquellen für mich und meinen Körper. Der körperliche und geistige Einklang als Anleitung für ein „junges und gesundes Leben“.

Mein Antrieb? 

Eigene gesundheitliche Erfahrungen, sowie die Geschichte meiner Familie, führten mich kurz vor meinem 47. Geburtstag zu der Frage: „Wie und wodurch kann ich es erreichen, auch mit zunehmendem Alter gesund und fit zu bleiben“. Auf der Suche nach Antworten, fing ich an, mich mit den Themen ganzheitliche Gesundheit durch Ernährung und Stärkung des Immunsystems durch Vitalstoffe (Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente ….) auseinanderzusetzen.

Mir wurde schnell klar, dass es nahezu unmöglich ist, sich mit allen Vitalstoffen ausreichend über die Nahrung zu versorgen.

Bei meinen Studien über Nahrungsergänzungsmittel wurde ich mit Informationen zu Produkten, Inhalten und Dosierungen überschwemmt. Nur meine Ansprüche an Qualität, Reinheit und Zusammensetzung konnten nicht erfüllt werden.

So entstand der Gedanke: „Warum mache ich nicht einfach meine eigenen Produkte? Da weiß ich, was drin ist!“

Also machte ich mich auf die Suche nach einem Partner, der „mein“ Projekt mit mir in die Tat umsetzt. Dies war der schwerste Schritt, aber auch die beste Entscheidung. Nach über einem Jahr Vorbereitung, Proben und Optimierung haben wir es gemeinsam geschafft, Produkte so zu gestalten, dass sie meinen ethischen und qualitativen Standards entsprechen. Gerade weil die Thematik des optimierten Säure-Basenhaushalts und des Darms bei meinen Beratungen häufig im Fokus stehen, findest du in meinem Produktkorb auch ein ausgewähltes Angebot zu diesen Themen.

Wir können gemeinsam in eine „junge“ und gesunde Zukunft aufbrechen!

Deine Martina 

Mein Instagram

Porridge 

Für mich geht nichts über ein selbstgemachtes Porridge im Herbst 🍂

Es ist unglaublich schnell zubereitet, und meist  wesentlich gesünder ist, als irgendein gekauftes.

➡️Weil es frisch ist, und noch alle wichtigen Nährstoffe enthält.

🌾frisch heißt für mich, dass ich das Getreide, in dem Fall den Nackthafer und die Nacktgerste, frisch flocke in meiner Getreidemühle von @getreidemuehlen.schnitzer 

➡️Ich habe mich damals für das Model Vario entschieden, weil ich damit nicht nur meinen Hafer etc. frisch flocken kann, sondern auch mein Mehl darin mahle oder schrote.

Im vollen Korn 🌾sind alle Nährstoffe die es zu bieten hat, noch vorhanden. Das sind zum Beispiel :

-Vitamine
-Mineralstoffe
-Spurenelemente 
-Ballaststoffe 
-sekundäre Pflanzenstoffe 
-komplexe Kohlenhydrate 
-Omega3 Fettsäuren….

➡️Kombinierst du das Vollkorn-Porridge mit verschiedenen Obstsorten, dann hast du ein perfektes Frühstück, was dich lange satt macht, und dich mit allem gut versorgt.

➡️gibst du noch Zimt dazu, schmeckt es nicht nur toll, sondern du hast dadurch auch noch einen positiven Effekt für deine Gesundheit.

🍀möchtest du in Zukunft vielleicht auch gerne dein Mehl selbst mahlen, oder deine Haferflocken/deinen Leinsamen selbst frisch flocken oder schroten? Dann habe ich was für dich:
🍀aktuell und bis Januar’2025, sind einige Mühlen im Sale und mit meinem Rabattcode Martina5 sparst du zusätzlich noch 5% auf deine Getreidemühle. Die 5 % gibt es auch auf Getreide und Zubehör.

➡️Wenn du Fragen hast, melde dich gerne ☺️ 

♥️welches Obst magst du am liebsten zu deinem Porridge?? Meine sind Beeren 🫐

#porridge #porridgeliebe #vollkorn #vollkorngetreide #selbstgemacht #frischkochen #gesundesfrühstück #gesundfrühstücken #gutesfrühstück #getreidemahlen
Grüne Tomaten🍅 nachreifen lassen?

➡️Wenn du deine Tomatenpflanzen aus dem Gewächshaus haben möchtest, und es sind noch unreife, grüne Tomaten an der Pflanze, dann mach folgendes:

So geht’s:
Die noch grünen Tomaten einfach in eine Papiertüte geben und an einen dunklen Ort stellen. Dort sollten sie dann in den nächsten 14 Tagen rot geworden sein.

🍅schon gewusst?? Oder war’s neu für dich??

➡️schreib es gerne in die Kommentare

#gärtnern #selbstanbau #tomaten #grünetomaten #tomatenernte #tomatenliebe #gewächshaus #gewächshausliebe
Bei beginnenden Halsschmerzen :

🌿1 Stück Ingwer
🌿etwas Thymian
🌿1 Salbeiblatt

➡️Daraus ein kleines „Bonbon“ basteln und ca. 1 Minute kauen. Die Überreste ausspucken.

🌿in der Tat muss man ein kleines bisschen mutig sein…., aber es war nicht so schlimm wie vermutet.

🌿bei Entzündungen im Rachenraum in der Mundhöhle oder im Hals, kann diese Methode Wunder bewirken.

🌿Ingwer
-antibakteriell, entzündungshemmend und kann sogar verhindern, dass sich krankmachende Keime vermehren.

🌿Thymian
-antibakteriell, antiviral
-lindert Zahnfleischentzündungen und Erkältungsbeschwerden wie Husten und Heiserkeit 

🌿Salbei
-antiseptisch 
-wohltuend bei Husten, Heiserkeit und Erkältung, sowie bei Zahnfleischentzündung

🌿wie findest du den Tipp, die ein „Gesundheits-Bonbon“ zu basteln??
🌿Ich danke der lieben @neuseenkraut für diesen tollen Rat!!!!

♥️wer von euch ist auch so mutig und wird es mal probieren?? ♥️

#heiserkeit #heiser #halsweh #halsschmerzen #zahnweh #zahnschmerzen #erkältung #erstehilfe #prävention #vorbeugen #gesund #gesundbleiben #gesundwerden #heilkräuter #heilkräuterkunde #heilkräuterwissen #kräuter #kräuterhexe #heilpflanzen #heilpflanze #salbei #thymian #ingwer
Mykonos 🇬🇷

Eine super schöne Insel 🏝️

#mykonos #greece #griechenland #urlaubsinsel #inselurlaub #individualurlaub
Schneller Glasnudel-Salat 

Das ist gerade der „Trend-Salat“
Ich wollte ihn unbedingt mal ausprobieren 😍
➡️Gefunden habe ich ihn bei @bonappetina 

Das Rezept hat mich sofort angesprochen und da hab ich’s gleich mal ausprobiert…. sicher auch mega lecker mit Hühnchen oder Garnelen!!!

Du brauchst:
➡️1 P. Glasnudeln ca.200g
➡️2 Karotten
➡️1 Paprika
➡️3 Stangen Lauch
➡️Cashews
➡️1 Knoblauchzehe 
➡️1/2 Chili 

Dressing
➡️8 El. Sojasoße 
➡️4 El. Olivenöl 
➡️Saft von mind. 1 Limette (oder Zitrone)
➡️Kräutersalz und schwarzer Pfeffer 

🍀Alles wie im Video beschrieben zubereiten.
Mir haben ein bisschen Gewürze gefehlt.
Deshalb habe ich dem Rezept noch Kräutersalz, Pfeffer und Chili zugefügt.

♥️bin gespannt, was ihr zum Rezept sagt. Schreibt es gerne mal hier rein!!

#nudelsalat #nudelsalatrezept #nudelngehenimmer #salat #salatliebe #gemüse #gemüseliebe #gesundeküche #schnelleküche #schnellekueche #blitzrezept
🍀Was sagt ihr??

Völlig überflüssiger Tipp, oder ne coole und praktische Idee, einfach schon die komplette Rolle mit reinzulegen?

➡️Was meinst du?? 

#hack #kitchenhack #kitchenhacks #gewusstwie #guterrat #gutetipps #schongewusst #einfach
💊B Vitamine richtig einnehmen 💊

💊B Vitamine gelten als „Wachmacher“ und deshalb kann  man sie super am Morgen nehmen.

💊Es kann sinnvoll sein, eine Kombination aus verschiedenen B Vitaminen zu nehmen, weil sich diese gegenseitig unterstützen.

💊B Vitamine mit Aminosäuren kombiniert, hat den Vorteil, dass das Vitamin B 1 einen großen Einfluss hat auf den Aminosäure-Stoffwechsel.

🍀in meinem Shop findest du das Amino+
Das sind Aminosäuren und eine Kombination aus B Vitaminen.
🍀Aminosäuren (Eiweiße) sind essenziell für unseren Stoffwechsel und unsere Muskeln.
Weil sich Muskeln im Laufe der Jahre abbauen, ist es wichtig dem entgegenzuwirken. 
Durch gezieltes Training und auch durch die Gabe entsprechender Aminosäuren.

💊‼️‼️nicht zu vergessen: auch unser Herz ist ein Muskel um den wir uns kümmern sollten‼️‼️

🍀hast du Fragen dazu? Schreib sie gerne in die Kommentare.

#aminos #aminosäuren #bvitamin #nem #nahrungsergänzungsmittel #nahrungsergänzung #supplements #supplement #muskelaufbau
💊Kapselhüllen💊

Sind sie gefährlich bzw. ungesund?

➡️das kommt ganz darauf an, woraus sie bestehen.
Ungesund und entzündungsfördernd sind welche, mit Carrageen und PEG.
Und diese beiden müssen NICHT !!!! deklariert werden…das ist unglaublich. Deshalb kann man nie wissen, ob sie enthalten sind.

➡️deshalb solltest du unbedingt darauf achten und beim Hersteller nachfragen, ob diese beiden Stoffe enthalten sind! 

‼️in den Kapselhüllen der NEM aus meinem Shop sind weder Carrageen noch PEG enthalten ‼️

🍀das war eins der wichtigsten Kriterien, bei der Auswahl meiner NEM!! Dass diese beiden Stoffe NICHT in meinen Kapseln verarbeitet werden‼️

Hast du das gewusst?? Oder achtest du bei der Auswahl deiner NEM auf solche Themen??
Weißt du ob deine Kapseln frei sind von PEG oder Carrageen?
Schreib mir deine Meinung gerne mal in die Kommentare 🍀

#nem #nahrungsergänzungsmittel #nahrungsergänzung #kapsel #kapseln #supplements #supplementieren

Bei weiteren Fragen schreib mir gerne eine Nachricht